ジョギングを続ける方法

こんにちは。

ジョギング初めて13年になります。

とはいっても最初は、週1回や2週間に1回、月1回なんてときもありました。

気分次第で走りたい時に20分程度走る程度でした。

今では、週4回の頻度で1回のジョグで10キロ走ってます。

走らないと罪悪感が生まれ、ライフワークになってます。

そこまでの過程や考えてきたことを書きたいと思います。

少しでもお役に立てれば嬉しいです。

重要な３つのポイント

・楽に考える

・走ることの効果をみつける

・上達テクニックを身に着ける

①楽に考える

　走れる時に、気分乗った時に走る。5分走る。

　それで十分です。

　週1になっても2週間に1回になっても。期間空いてもやめなければ続けているのです。

　SNSを毎日3回は投稿しようと決めても中々続きません。ある日は1回、ある日はゼロ。

　という日があってもシラーっと再開すればいいのです。

　いつの間にか続いてます。

　私も暖かい春と秋はなんとなく回数増えてきたりします。

　そうすることで、いつの間にか習慣化まで繋がります。

　なので、緩く、のんびり、気分任せで取組みましょう。

②走ることの効果を見つける

　「走る」ことだけにフォーカスしてしまうと、続けていくことのハードルは高くなります。

　視点を変えて、付随する効果を考えましょう。

　もちろん、痩せる、体質改善する、でも十分良いです。

　それ以外にも実は、色々な効果があります。

　「体の衰えを実感する」

　「頭がクリアになり、新しいアイデアが閃く」

　「自然の息吹を感じれて、ストレスが消える」

　「人を許せる」「感情を抑えることができる」

　「ジョギングでしか味わえない爽快感」

　「お酒が減る」「暴飲暴食減る」「高カロリーな食べ物を避けるようになる」

　こういった多くの効果があり、少し走るだけで実感できるものもあります。

　これを求めるために走る。という視点になればハードルは大きく下がります。

　個人的には、頭がクリアになりアイデアが浮かんで仕事の成果が変わったことが

　最もよかったです。

③上達テクニックを身に着ける

　上達すれば楽しくなる。

　これ仕事でもそうですが、分かると楽しくなる。そういうことです。

　でも、ここに行くまでが難しいのでやめてしまう。ということですね。

　なので、早い段階で上達するテクニックを身に着けて早くコツを掴む。

　そすることで嫌になる前に好きになる。

　道具揃えるよりも、テクニックを身に着けてください。

　今は、一人で初めても教材は色々あります。